ピラティスは、更年期の女性にとって非常に有効なエクササイズ方法です。以下に「更年期症状」と「ピラティスの関係」をわかりやすく整理してご紹介します。
🌿 更年期とは？
40代後半〜50代前半にかけて、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少することで、身体的・精神的にさまざまな不調が現れる時期です。
よくある更年期症状
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ホットフラッシュ（ほてり・発汗）
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イライラ・気分の落ち込み
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肩こり・関節痛
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不眠・疲労感
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めまい・動悸
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体重増加・代謝低下
💡 ピラティスが更年期に効果的な理由
① 自律神経を整える呼吸法
ピラティスでは「胸式呼吸（肋骨呼吸）」を意識的に行います。これが自律神経のバランスを整え、不眠やイライラ、動悸などの軽減に役立ちます。
② 筋力の維持と代謝UP
筋力が落ちやすくなる更年期に、ピラティスは無理なくインナーマッスル（深層筋）を鍛え、代謝を上げ、体重増加を防ぎます。
③ 姿勢改善で肩こり・腰痛を予防
骨盤や背骨の位置を整え、肩こり・関節痛・腰痛などの緩和に繋がります。
④ ホルモンバランスのサポート
適度な運動は、エンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」を分泌させ、心の安定にも寄与します。
⑤ 自分を整える「セルフケア」時間
忙しさや不調で自分のことを後回しにしがちな更年期。ピラティスは心と身体に向き合う大切な時間になります。
🧘♀️ こんな方におすすめ！
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最近なんだか気分が落ち込みやすい
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睡眠が浅くなった
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痩せにくくなった
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関節がこわばる
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無理のない運動を続けたい
体験お待ちしております