夏バテ改善にピラティスはとても効果的です！
身体と心を整え、エネルギーを取り戻すのにピッタリ。以下にその理由とおすすめエクササイズをご紹介します。
🔆なぜピラティスが夏バテに効くの？
1. 自律神経を整える
夏は冷房と暑さの差で自律神経が乱れやすくなります。
ピラティスは深い呼吸とゆったりした動きで、副交感神経を優位にし、リラックスと回復力を高めます。
2. 血流が良くなる
夏バテでだるくなるのは、血行不良が一因。
ピラティスでインナーマッスルを動かすことで、血流がスムーズになり、代謝もアップします。
3. 消化力をサポート
ピラティスの動きには、内臓の働きを助ける効果もあります。
胃腸の調子を整えることで、食欲不振やだるさの改善に◎
🌿夏バテ改善におすすめのピラティスエクササイズ
✔ ロールアップ（Roll Up）
背骨を一つひとつ動かしながら起き上がる動作。
👉胃腸を刺激し、体幹を活性化。
✔ ブリッジ（Pelvic Curl）
お尻を持ち上げる動きで骨盤周辺を刺激。
👉血流改善＆腰の疲れにも◎
✔ サイドベンド（Side Bend）
体側を伸ばすエクササイズ。
👉呼吸が深まり、肋骨の動きが良くなって自律神経が整いやすくなります。
🧘♀️ピラティス＋αで夏バテ対策
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水分補給：レッスン前後にこまめに！
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呼吸法：深い胸式呼吸を意識して。
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冷え対策：スタジオでは冷房に注意、レッグウォーマーなどを活用。
体験しませんか？