ピラティスは体幹（コア）を鍛えるのにめちゃくちゃ効果的！特に、腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えるから、姿勢が良くなって、動きがスムーズになるよ。
ピラティスで体幹を鍛えるメリット
✅ 姿勢改善：猫背や反り腰を防ぐ
✅ お腹が引き締まる：ポッコリお腹解消
✅ 腰痛予防：腰への負担を減らす
✅ スポーツのパフォーマンス向上：ゴルフやランニングにも◎
体幹を鍛えるピラティスの基本エクササイズ
🔹 ペルヴィックカール（骨盤の持ち上げ）
👉 仰向けで膝を立てて、骨盤をゆっくり持ち上げる
🔹 ハンドレッド
👉 仰向けで足を持ち上げ、腕を小さく動かしながら呼吸を意識
🔹 プランク（フロントサポート）
👉 肘とつま先で体を支え、体幹を意識してキープ
特に初心者なら、**「呼吸」＋「ゆっくりとした動き」**を意識すると効果UP！🔥
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