温活のすすめ

*温活（おんかつ）**とは、体を温めて基礎体温を上げることで健康を促進する活動のことです。温活にはさまざまなメリットがあります。

1. 冷え性の改善

体を温めることで血流が良くなり、手足の冷えを解消しやすくなります。特に女性に多い冷え性の悩みが軽減されることが期待できます。

2. 基礎代謝の向上

体温が1℃上がると基礎代謝が約12〜13％上がると言われています。代謝が良くなることで、ダイエット効果や太りにくい体質を目指せます。

3. 免疫力アップ

体温が上がることで白血球の働きが活発になり、免疫力が向上すると考えられています。風邪や感染症の予防に効果的です。

4. 自律神経の調整

温活を行うと副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。ストレスの軽減や睡眠の質向上にもつながります。

5. 血行促進

体を温めることで血液循環が良くなり、肩こりや腰痛の軽減、肌のトーンアップ（美肌効果）も期待できます。

6. 内臓機能の活性化

体が温まることで内臓の働きも活発になり、胃腸の調子が整いやすくなります。便秘解消や消化吸収の向上が期待できます。

温活の方法

• 白湯を飲む（内側から温める）
• 温かい食べ物を摂る（根菜類、生姜、発酵食品など）
• 湯船に浸かる（38〜40℃のぬるめのお湯が理想）
• 適度な運動（ストレッチやウォーキングやピラティス）
• 温活グッズを活用（腹巻き、靴下、カイロなど）
• よもぎ蒸し

温活を習慣化することで、健康的で快適な生活を目指せますよ！

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